Conheça os benefícios e diferenças entre os tipos de farinha

Farinha de trigo, aveia, centeio, milho, mandioca: todas elas possuem valores calóricos e de carboidratos muito semelhantes, mas têm diferenças na quantidade de fibras.

Além de ser rica em fibras, ferro, cálcio e potássio, vale lembrar que a farinha é um carboidrato e, por isso, o ideal é não exagerar.

Evitar esse excesso é especialmente difícil em Salvador, onde a farinha é a grande preferência dos moradores – a Bahia é o estado que mais consome e um dos grandes produtores do alimento no país. Para os baianos, a farinha de mandioca é uma das preferidas e é boa contra o colesterol, como mostraram os especialistas.

Tendinite de aquiles

Tendinite de aquiles, também chamada de tendinite do calcâneo, é a inflamação, a lesão e o inchaço do tendão de Aquiles (o tendão que liga os músculos da panturrilha ao calcanhar).

Causas, incidência e fatores de risco

Existem dois músculos grandes na panturrilha: o gastrocnêmio e o sóleo. Esses músculos geram a força para empurrar com o pé ou ficar na ponta do pé. O grande tendão de Aquiles conecta esses músculos ao calcanhar.

Esses músculos são importantes para caminhar. Esse tendão pode ficar inflamado, geralmente como consequência de uso excessivo ou artrite, embora a inflamação também possa ser associada ao trauma e à infecção.

O pilates educa o corpo de forma harmônica e equilibrada

Uma sequência de exercícios - inicialmente de solo - elaborados por Joseph Pilates continua atraindo pessoas de todas as idades seja para o fitness ou reabilitação. Proporciona o bem estar físico e mental, a partir do condicionamento postural e controle do próprio corpo, o que no início ele chamou de “contrologia”.

O conceito power house do pilates, como denominou seu criador - coordena a mecânica respiratória do diafragma, músculos abdominais e consegue estabilizar a coluna lombar. O resultado é flexibilidade e força.

Sucesso na reabilitação de soldados em campos de guerra, na preparação de bailarinos e atores circenses, astros de Hollywood, ganhou adeptos no mundo todo. O método foi sendo aprimorado com o uso de molas até os equipamentos mais modernos utilizados hoje como o ladder-barrel, reformer, combo chair, cadillac, o wall-unit, entre outros. “Hoje há um foco muito grande no fitness, mas o pilates clínico reabilita”, explica Patrícia Ferraz Braz, fisioterapeuta e professora da FAI (Faculdade Adamantinense Integrada).

Como perceber os sinais de tendinite

O pneu do carro está gasto. O motorista troca o pneu. O alarme de casa dispara. O morador vai verificar o que está acontecendo. As pessoas sabem o que fazer quando recebem um alerta, mas isso só funciona para as coisas. Quando o braço, punho ou ombro começam a doer o mais comum é que as pessoas ignorem o sinal até que ele se transforme em um diagnóstico: tendinite. E uma vez instalada, a doença torna-se difícil de tratar e, muitas vezes, reincidente.

Apesar do quadro desanimador, da disciplina necessária para lidar com o problema, a tendinite não é imbatível. Tem cura, claro que tem.

Conheça remédios caseiros que são aprovados em pesquisas científicas

Entretanto, a própria ciência reconhece os benefícios de chás e fórmulas caseiras, quando usados de forma correta.

A habilidade de preparar remédios com produtos naturais, na maioria das vezes, é atribuída às avós. Isso se deve provavelmente ao fato dessas receitas caseiras por muito tempo terem sido passadas de geração em geração, nutrindo o conhecimento da cultura popular.

A prática, apesar de milenar, não foi deixada para trás. Para se ter uma ideia, o Ministério da Saúde está analisando 71 espécies vegetais, utilizadas pela população, para propor novas fórmulas medicinais.

Ruptura de adutor da coxa

Essa lesão pode ser evitada com alongamento e fisioterapia.

Quem corre sabe da contribuição que os músculos trazem ao corpo inteiro durante a prática do esporte. Além do trabalho de sustentação do joelho, alguns músculos das pernas, mais especificamente das coxas, também agregam a função de estabilizadores do quadril.

Os músculos adutores, localizados na parte interna da coxa, têm a função de fazer a adução do quadril, ou seja, o movimento de fechamento das pernas. “Esses músculos com os ísquios tibiais são os principais responsáveis pelo movimento da pélvis e têm a função de estabilização do quadril durante a corrida”, explicou o médico de esporte, Glauber Alvarenga, especialista em fisioterapia neuro-músculo esquelética pela Irmandade de Misericórdia da Santa Casa de São Paulo.

Cuidados diários das mamães com os bebês

Ser mãe é a maior dádiva do mundo, sem dúvida. Mas as tarefas do dia a dia como trocar as fraldas, amamentar, dar banho e ninar no colo podem acarretar lesões nas articulações ou musculares levando a mulher no pós-parto a ter dores em alguns casos até a ter perda parcial de alguns movimentos nos braços e pulsos. Sem contar as dores na coluna e joelhos.

“Relaxamento muscular, prevenção de dores e tensões, sem contar que dá mais flexibilidade, agilidade e elasticidade ao corpo. Essas são algumas vantagens de praticar alongamento todos os dias ou sistematicamente, além de proporcionar maior consciência corporal e preparar o corpo para atividades físicas”, explica a fisioterapeuta Vanessa Marques.