Saiba quem são os profissionais legalmente habilitados para dar aulas de Pilates

Já abordamos em alguns outros textos informações referentes ao Pilates. Algumas informações que todos já conhecemos é o fato de que o Pilates se tornou uma prática largamente difundida devido ao grande número de benefícios que traz enquanto atividade física, que a demanda por locais onde se possa praticar o Pilates têm crescido em larga escala e que infelizmente, nem todos estes locais possuem qualificações técnicas específicas para a correta aplicação da prática.

Com isso, procuramos esclarecer alguns pontos que são primordiais para que você possa escolher de maneira consciente o melhor local para fazer seus exercícios e além disso, poder contar sempre com a ajuda e orientação de um profissional qualificado para lhe acompanhar nos exercícios de Pilates.

Endometriose: conheça algumas formas de tratamento

Todos os meses, o endométrio (tecido que reveste o interior do útero) fica mais espesso à espera de um bebê. Quando a mulher não engravida, ele se descama e é eliminado na menstruação. Acontece que, em alguns casos, parte do que seria expelido migra em sentido oposto e cai nos ovários ou na cavidade abdominal, dando origem a um problema bastante comum atualmente: a endometriose. A doença, caracterizada pelo crescimento do endométrio fora da cavidade uterina (trompas, ovários, intestinos e bexiga) ainda não tem causas conhecidas, mas os médicos já descobriram que existe um risco aumentado se a sua mãe ou irmã tiverem o problema. Atualmente, cerca de seis milhões de brasileiras sofrem de endometriose, sendo que até 50% delas podem ficar inférteis. “Mas existem tratamentos capazes de controlar o problema e os sintomas que ele traz, como cólicas muito fortes e sangramento intenso”, afirma o ginecologista e obstetra Mauricio Abrão, presidente da Associação Brasileira de Endometriose e Ginecologia Minimamente Invasiva (SBE). Recentemente a ANVISA aprovou o uso das pílulas com baixa concentração de dienogest (2 mg) no Brasil. O remédio é o primeiro desde 1988 a ser desenvolvido especificamente para o tratamento da endometriose e já está sendo comercializado por aqui, mas ainda passa por avaliação no FDA (Food and Drugs Administration), órgão regulamentador de medicações nos Estados Unidos. Veja abaixo esse e outros tratamentos para endometriose.

Pilates contra Celulite

Uma das principais inimigas das mulheres hoje em dia, a tão temida celulite pode ser tratada com Pilates. Neste blog damos ênfase aos benefícios do Pilates principalmente pela parte terapêutica, mas dado que o Pilates possui também inúmeros benefícios estéticos, vamos falar um pouco sobre este, que é apenas um deles: amenizar a celulite com Pilates!

Além do que a gente escuta nas ruas e entre os praticantes de Pilates já ser um baita estímulo para que possamos conhecer o Pilates, a opinião de celebridades que vivem de sua aparência física torna-se um estimulante ainda maior, visto que podemos acompanhar de certo modo a evolução e verificar os resultados.

Exercício excessivo faz mal ao coração? Conheça os perigos do overtraining

O coração de atleta é um termo usado em cardiologia para descrever de forma abrangente todas as modificações na forma e funcionamento do coração de atletas bem treinados.

Quando uma pessoa é submetida a qualquer atividade repetitiva acontecem duas coisas: desgaste e adaptação. O desgaste pode ser observado mais facilmente por dores articulares em joelhos de corredores ou cotovelos de tenistas e golfistas. Isso pode ser prevenido evitando abusos e utilizando proteção adequada dos membros. A adaptação é mais facilmente observada na hipertrofia muscular em halterofilistas e no rearranjo das traves fibrosas ósseas para suportar melhor impacto durante o crescimento.

Os Equipamentos de Pilates

No mês passado falamos um pouco sobre alguns acessórios para praticar o Pilates.

Neste post, falaremos sobre alguns equipamentos que podem ser encontrados na aula de Pilates, veja se você conhece ou já fez exercícios em alguns deles.

Cadillac

Este é o nome de um dos equipamentos preferidos pela maioria das pessoas que praticam Pilates. Possui barras, alças e molas para oferecer um leque variado de exercícios que auxilia desde enfermos até atletas a trabalhar o corpo.

Mulheres que convivem muito menstruam juntas?

Sim. O motivo ainda é desconhecido, mas possivelmente a causa são os feromônios, segundo a maioria das pesquisas a respeito. Feromônios são odores, não captados pelo olfato humano, exalados naturalmente pelo corpo e que podem alterar o funcionamento do organismo de outras pessoas. Quando mulheres passam muito tempo juntas, seja em uma grande viagem ou confinadas em um reality show, elas absorvem o odor natural umas das outras. Em uma pesquisa feita em 1971 pela Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, cientistas passaram o suor de uma mulher no nariz de outras. No fim do estudo, a maioria delas menstruava na mesma época. Mas, por mais que esses aromas sejam a explicação mais conhecida para a sincronia do ciclo menstrual, a ciência ainda não comprovou isso. É porque nenhum pesquisador conseguiu até hoje isolar os compostos químicos do feromônio e saber do que ele é feito – se é que existe. Mas se não são os feromônios, o que causa a sincronização? Mera coincidência, alegam os mais céticos. Como o ciclo menstrual não dura exatamente 1 mês e não é igual para todas, eventualmente ele pode coincidir com outros.

Exercício físico: aliado das boas noites de sono

Estar em casa e preparar-se para dormir é o que muitos esperam depois de um dia intenso. Entretanto, relaxar durante a noite pode ser um problema para quem sofre de algum tipo de distúrbio do sono. Uma excelente alternativa para garantir uma noite bem dormida é praticar atividade física. Exercitar o corpo proporciona sono mais profundo e, consequentemente, mais reparador.

Os especialistas apontam a endorfina – o neurotransmissor que atua como analgésico e traz sensação de bem-estar – liberada durante os exercícios, como responsável pelas boas noites de sono. Aliás, os sedentários levam mais tempo para dormir: são em média dez minutos, contra sete dos que se exercitam regularmente.

No entanto, é importante evitar a prática minutos antes de ir para a cama. “A prática libera substâncias que fazem com que a temperatura corporal aumente. E o sono começa justamente quando a temperatura diminui”, explica a dra. Stella Márcia Tavares, responsável pelo setor de Polissonografia da Neurofisiologia Clínica do Hospital Israelita Albert Einstein. Além disso, aumenta a adrenalina no organismo, o que pode atrapalhar o sono.