Quer emagrecer? Durma direito! É isso que revela um estudo apresentado em Chicago, nos Estados Unidos. Segundo os pesquisadores, não ter uma boa noite de sono pode fazer com que você consuma 220 calorias a mais em lanches e carboidratos, principalmente pela noite.
Para fazer a pesquisa, foram necessárias 390 pessoas, entre homens e mulheres obesos, por dois anos.
Divididos em três grupos, os pesquisadores constataram que aqueles que perderam, pelo menos, 5% de seu peso, tiveram um aumento de 21 minutos de sono por dia. Já os que que emagreceram menos de 5%, tiveram um aumento de apenas 1,2 minuto.
Já os que emagreceram mais de 5% tiveram uma melhoria ainda no humor.
Uma noite bem dormida ainda favorece a normalização de níveis de hormônios ligados à sensação de saciedade e contribui para a liberação do hormônio do crescimento, que só é ativado quando atingimos um nível de sono profundo.
Nos adultos, este hormônio tem como função poupar os músculos e estimular a utilização da gordura como fonte de energia.
Não dormir bem também aumenta o nível do hormônio responsável pela fome, fazendo com que você procure por alimentos mais calóricos e em maior quantidade.
Fonte: R7
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