Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo elas aumentem o seu comprimento.
Qualquer pessoa pode fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade. Mesmo quem apresenta algum problema específico pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade.
Quando feitos de maneira adequada, os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
• Reduzem as tensões musculares
• Relaxam o corpo
• Proporcionam maior consciência corporal
• Deixam os movimentos mais soltos e leves
• Previnem lesões
• Preparam o corpo para atividades físicas
• Ativam a circulação
• Ajudam no aquecimento à medida que eleva a temperatura do corpo
Fonte: Wikipedia (adaptado)
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