Movimento é sinônimo de saúde! Conheça alguns dos benefícios de mobilizar-se:
-Melhorar a nutrição da cartilagem;
-Auxiliar no processo de cicatrização;
-Manutenção da amplitude de movimento (ADM);
-Diminui os efeitos da imobilização prolongada;
-Desenvolver coordenação e atividades motoras para habilidades funcionais;
-Impedir a formação de aderências e contraturas;
-Preservação da consciência dos padrões de movimento;
-Manutenção da elasticidade e contratilidade muscular;
-Auxílio do retorno venoso e linfático; evitar trombos;
-Relaxamento;
-Diminuir ou inibir a dor.
A coluna cervical é a região que possui maior liberdade de movimento. Pode realizar grandes extensões, flexões laterais e rotações. A coluna torácica tem sua anatomia projetada para facilitar os movimentos de rotação e flexão. Na porção tóraco-lombar (no final da torácica e começo da lombar), temos um grande potencial de extensão e flexão lateral.
Além de oferecer o grande benefício de hidratar a coluna e ganhar espaços internos através do alongamento axial, os movimentos de mobilização são extremamente relaxantes!
Veja dica de exercício para mobilizar a sua coluna:
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