Já é sabido que, com o avanço da idade, o ganho de peso costuma ser inevitável e emagrecer se torna uma tarefa um pouco mais difícil. O fato, no entanto, não pode servir como desculpa para abandonar completamente os exercícios. Saiba que é possível eliminar a gordura abdominal, por exemplo, em qualquer idade.
A desaceleração do metabolismo é um fato real e você perde cerca de meio quilo de massa muscular a cada ano em seus 20, 30 e 40 anos, enquanto perde cerca de um quilo de massa muscular quando atinge os 50 anos. Uma das teorias é que seu corpo começa a perder músculos em um ritmo mais rápido do que ele pode construí-lo de volta novamente quando chega à meia idade.
Pesquisas indicam que levantar pesos duas vezes por semana durante 25 minutos já é suficiente para manter seu metabolismo em dia. Manter uma rotina de exercícios aliada a uma alimentação saudável é essencial para a longevidade e ainda faz com que você se sinta confortável com o próprio corpo em qualquer idade.
Fonte: Bolsa de Mulher
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