O foco do Pilates está em favorecer a consciência corporal com a respiração e a postura, através da realização de exercícios de baixo impacto e poucas repetições.
O controle da respiração ofertado pela prática do Pilates permite abrandar a ansiedade, auxiliando no autoconhecimento e na estabilidade emocional, sendo um importante aliado para aplacar o estresse cotidiano.
Os princípios do Pilates:
- Respiração: A respiração é trabalhada em todos os exercícios, permitindo a renovação de circulação do ar e oxigenação do sangue. Auxilia no controle/tratamento da asma, uma vez que atua no fortalecimento da musculatura respiratória;
- Concentração: A concentração permite o equilíbrio entre corpo e mente, além do máximo alcance da primazia nos exercícios trabalhados. E a transformação do pensamento em movimento;
- Movimento/ Fluidez: Todos os exercícios são realizados de forma fluida, como um longo passo de dança. E se apresenta tanto mentalmente como fisicamente no controle dos movimentos relacionando-os com o encerramento de um exercício e o início do próximo, tendo por consequência uma aula sem pausas;
- Controle: Tem por objetivo um padrão suave e harmônico dos movimentos, nenhum exercício do Pilates é feito por fazer, cada qual tem sua aplicabilidade, um melhor recrutamento da musculatura almejada;
- Precisão: Na prática é importante que cada exercício seja executado com precisão, esmero e equilíbrio aos diferentes músculos que compõem o movimento, sem exageros ou gastos desnecessários de energia;
- Centro de força: Também conhecido por “casa de força”, é composto por um conjunto de músculos (abdômen, lombar, quadris e glúteos) que são responsáveis pela sustentação da coluna e dos órgãos internos. Toda energia essencial á produção dos exercícios se inicia nela e corre para as extremidades, sendo complementada pela respiração que auxilia no fortalecimento da musculatura.
Fonte: blogstudiopilates
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