O inchaço corporal é uma queixa frequente entre toda mulher que está à espera de um bebê. O edema costuma ocorrer já no primeiro trimestre de gravidez em decorrência das mudanças nos níveis de hormônios que passam a ser produzida em altas doses entre eles a progesterona o estrogênio.
Aliás, o estrogênio é o principal hormônio que causa mudanças no sistema circulatório. De acordo com o angiologista, Dr. Ary Elwing (CRM-22.946), especialista em cirurgia vascular periférica e tratamento a laser, esse hormônio favorece a dilatação dos vasos como meio de preparar o corpo para receber maior volume sanguíneo circulante nas veias.
Dessa forma, o nível de estrogênio acaba atingindo 30 vezes mais se comparado às taxas antes do período gestacional. “A vasodilatação das veias faz com que o corpo retenha mais líquido causando o inchaço corporal. No entanto, o crescimento do útero é outro fator que contribui para que a circulação comece a funcionar com dificuldade. Isso porque, conforme a barriga aumenta o tamanho, cria uma pressão sobre a veia, dificultando a circulação de retorno venoso”, informa o angiologista.
Mexa-se!
Para ativar a circulação e evitar que o sangue que está nos membros inferiores (pés e pernas) sinta uma dificuldade para conseguir retornar ao coração, o especialista afirma que algumas pequenas mudanças no dia a dia ajudam a deixar a circulação com melhor funcionamento. “Mantenha o hábito de praticar exercícios físicos com intensidade leve a moderada, pois além de ajudar a controlar o peso, que é outro causador do inchaço, evita o surgimento de vasinhos e do edema”, indica Elwing.
Uma dica do especialista é a caminhada, pois ativa a circulação do corpo, especialmente dos membros inferiores, evitando o aparecimento de flebites e também de varizes. “A hidroginástica, a natação, a bicicleta ergométrica, ioga e pilates também são indicados para ativar a circulação. Somente a musculação com excesso de carga não é indicado para quem está grávida”, alerta o especialista.
Outras dicas:
1.Evite consumir alimentos industrializados, pois são ricos em sódio e contribuem para a retenção de líquidos;
2.Beba, no mínimo, dois litros de água diariamente, pois ajudam a acelerar o funcionamento dos rins e, com isso, diminuem o inchaço;
3.Evite permanecer por longos períodos na mesma posição. Procure fazer pequenos intervalos para mexer os membros inferiores. E também não mantenha as pernas cruzadas por muito tempo;
4.Durma na posição lateral e coloque um travesseiro entre as pernas, pois ajuda na circulação do sangue;
5.Não use roupas ou sapatos apertados, pois dificultam o retorno venoso e podem causar os edemas e, inclusive, varizes;
6.Evite o uso de saltos na gravidez porque atrapalha o bombeamento do sangue das pernas para o coração e isso acarreta em inchaço nas pernas;
7.Na hora de dormir, deixe os pés elevados para melhorar o retorno venoso e diminuir o edema.
Fonte: Fisioterapia.com
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