Esportes Fonte: www.terra.com.br - vida e saúde
Vigor e rigor. São duas palavras que podem definir a prática do método Pilates. A atividade promove condicionamento com menos repetições e mais controle dos exercícios e do corpo.
"Quando se pede qualidade, há o rigor. Se você pede para a pessoa fazer 300 abdominais, não há como ter qualidade no exercício", analisa a instrutora do método Jurema Barreto, com formação no método na Polestar Education em Salvador.
Os exercícios podem ser feitos por qualquer pessoa, desde atletas ao sedentário, sendo indicado como condicionamento e também como prevenção de lesões na coluna. "O método trabalha com performance atlética, pós-reabilitação (depois que a pessoa sai da fisioterapia), com pessoas idosas, jovens, lesões nas articulações, dores crônicas nas costas, hérnia de disco, lombalgias, tensões musculares", explica Jurema.
As aulas costumam ser individuais ou em grupos de cinco alunos, com até dois instrutores do método supervisionando cada exercício.
A vantagem é que a atividade física pode ser desenvolvida atendendo às necessidades específicas de cada aluno. "Até agora, não vi casos que apresentassem contra-indicações porque cada pessoa é vista e tratada como um ser diferente.
Alguns exercícios se aplicam a uns e a outros não", diz Jurema, que indica o método a partir dos 14 anos. Antes dessa idade, segundo ela, é difícil para a pessoa ter concentração. As aulas de Pilates podem ser praticadas no chão e/ou em aparelhos com molas e tiras de couro (alguns parecem cadeiras e outros camas de madeira) batizados de Reformer, Barrel, entre outros.
"De início, os equipamentos causam um certo impacto visual, mas aos poucos as pessoas vão se acostumando. Há o apoio do professor ao lado e, depois, a pessoa vai se tornando mais independente". A dificuldade maior da aula, na visão da instrutora, são os exercícios feitos no solo porque há total ação da gravidade. "
Nos equipamentos, perde-se um pouco a ação da gravidade pela resistência e assistências das molas", diz. As atividades feitas nos equipamentos possibilitam a incorporação das posturas e movimentos pelo praticante, facilitando uma nova leitura corporal e a prática dos exercícios no solo.
