Na década de 1920, o preparador físico Joseph Pilates introduziu seu método na América como uma forma de ajudar atletas e dançarinos feridos retornar, com segurança, à prática de exercícios e manter a sua aptidão. Desde então, Pilates foi adaptado para atender as pessoas da comunidade em geral.
Pilates pode ser uma forma aeróbica e não aeróbica de exercício. Ele exige concentração e foco, porque você move seu corpo através de sequências específicas de movimento, alonga todos os principais grupos musculares do corpo de uma forma equilibrada e exige concentração, para encontrar um ponto central de equilíbrio, de modo que o seu praticante possa controlar o seu corpo através do movimento. Cada exercício tem uma colocação específica, ritmo e padrão de respiração.
No Pilates, os músculos nunca são trabalhados à exaustão, para que não haja a transpiração ou esforço, mas sim foco na intensa concentração. O treino consiste em uma variedade de sequências de exercícios que são executadas em repetições baixas, geralmente cinco a dez vezes, ao longo de uma sessão de 45 a 90 minutos onde material de trabalho e equipamentos especializados para a resistência são utilizados.
O método Pilates é aplicado de acordo com cada pessoa e seus exercícios são regularmente reavaliados para assegurar que eles são apropriados para tal; devido a essa atenção individual, este treino pode atender a todos, desde atletas de elite ou pessoas com mobilidade reduzida até mulheres grávidas ou pessoas com níveis de aptidão baixos. Suas aulas são ministradas em estúdios de Pilates especializados, clínicas de fisioterapia ou em instalações de lazer.
Os benefícios de saúde advindos do Pilates incluem:
• flexibilidade melhorada
• aumento da força muscular e tônus, particularmente dos músculos abdominais, costas, quadris e nádegas (músculos do núcleo do corpo);
• força muscular equilibrada em ambos os lados do corpo;
• controle muscular das costas e pernas melhorado;
• melhoria da estabilização da coluna;
• melhoria da postura;
• reabilitação e prevenção de lesões relacionadas a desequilíbrios musculares;
• coordenação e equilíbrio físico melhorado;
• relaxamento dos ombros, pescoço e parte superior das costas;
• reabilitação de lesões articulares e da coluna vertebral;
• prevenção das lesões músculo esqueléticas;
• aumento da capacidade pulmonar e circulação através da respiração profunda;
• melhoria da concentração;
• aumento da consciência corporal;
• administração do Stress e relaxamento.
O Espaço Físio Pilates, em Osasco, oferece aulas em grupo de, no máximo, 3 pessoas e particulares de Pilates. Venha fazer uma visita e conheça o nosso trabalho pioneiro na região de Osasco, na Vila Campesina e Vila Yara.
Fonte:http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Pilates_and_yoga_the_health_benefits
© 2014 State Government of Victoria
Last updated 27/12/2013
Traduzido e adaptado por www.ikoeh.com
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