Estudo mostra que tomar iogurte abaixa a pressão arterial

Existe um motivo a mais para ingerir iogurte regularmente. Além de serem ótimos para o funcionamento do intestino e darem uma turbinada no sistema imunológico, um novo estudo afirma que os probióticos (as boas bactérias encontradas no iogurte) podem melhorar a pressão arterial.

Um estudo realizado na Universidade de Griffith, na Austrália, analisou nove novas pesquisas que examinaram a relação de probióticos e pressão arterial. Ao todo, os estudos envolveram 543 pessoas que tomaram probióticos regularmente por um período de dois meses. No fim deste período, foi observado que aqueles que tomaram probióticos tiveram uma redução leve tanto na pressão sistólica (o número mais alto) quanto na pressão diastólica (o número mais baixo) .

Excesso de soja pode inibir absorção de nutrientes e antecipar puberdade

A soja virou umas das "queridinhas" de praticamente todas as dietas da moda. Por seu alto valor proteico, as pessoas que praticam atividades físicas e buscam uma alimentação mais saudável tentam colocá-la em praticamente todas as refeições, consumindo-a na forma de salada, queijo, suco e leite. Mas o consumo em excesso do vegetal pode trazer riscos à saúde, já que ele possui compostos que inibem a absorção de nutrientes no organismo, além de fitoestrógeno, similar ao hormônio feminino que pode antecipar a puberdade em meninas.

Segundo a nutricionista da Associação Brasileira de Nutrição Alessandra Paula Nunes, "a forma de preparo, cozida ou fermentada, é que traz benefícios à saúde. Quando consumida crua, apresenta fitato, que inibe a absorção de alguns minerais como cálcio, magnésio, ferro, cromo e zinco".

Mas a soja pode ser sim uma grande aliada da vida saudável, já que "pode reduzir os riscos de doenças cardiovasculares, além de controlar a glicemia, reduzir os níveis de colesterol total no sangue, da fração ruim do colesterol (LDL) e de triglicérides", ressalta Nunes.

Osteopatia promete tratar hérnias e dores nas costas sem remédio ou cirurgia

Um tratamento para problemas nos ossos, músculos e articulações que promete a cura de males como hérnias e dores nas costas sem remédio nem cirurgia. Parece mentira, mas existe. Trata-se da osteopatia, técnica criada no século 19 nos EUA pelo cirurgião Andrew Taylor Still. Insatisfeito com os métodos disponíveis na época para tratar os feridos na Guerra de Secessão americana, o médico passou a estudar anatomia e fisiologia em cadáveres para tentar entender melhor o funcionamento do corpo humano.

A partir dos resultados dessas pesquisas, o cirurgião desenvolveu o tratamento que consiste, basicamente, na estimulação manual dos tecidos (articulações, músculos, tendões, fáscias, ligamentos, cápsulas, vísceras, tecido nervoso, vascular e linfático), com técnicas específicas, que incluem massagens e outros exercícios. Still acreditava que essas intervenções poderiam aumentar a capacidade de recuperação do organismo de forma natural.

Famosas pilateiras de carteirinha

Pilates na vida das famosas, veja o que três famosas dizem do Pilates e os segredos para manter a forma.

Sheron Menezzes pratica Pilates há mais de três anos e adora o exercício. A bela tem feito Pilates durante três vezes na semana e chama atenção com a performance nos exercícios. Ela descobriu o Pilates há pouco tempo, mas continua praticando Kick boxing, musculação e corrida. A atriz também faz tratamentos estéticos que incluem Manthus, drenagem bombada e drenagem linfática.

“Gosto muito de comer e como de tudo, sem restrições. Por isso preciso malhar muito. E também faço drenagem linfática’’, revela. A gata conta que é movida a exercícios e não abre mão de praticar atividade física todo santo dia. Quando não grava, faz três modalidades diferentes de segunda a sexta.” Eu sou muito satisfeita com o meu corpo e com o meu bumbunzão, ele é de responsa’’, brincou ela em entrevista ao programa Superbonita que Grazi Massafera apresenta.

Kelly Key começou a praticar Pilates faz pouco tempo, mas já adora. ‘’Estou adorando! É uma ótima forma de começar o dia”, contou ela no seu perfil do Instagram. Além de Pilates, a cantora faz Jiu Jitsu e musculação. Kelly cuida muito da alimentação, não consome açúcar e evita alimentos com muito sal e gordura.

Grazi Massafera mantém a boa forma com Pilates e Stand up paddle. Durante toda a gravidez da primeira filha, Sofia, a atriz fez Pilates. E hoje, mesmo amando pastel, a atriz trocou as frituras por peixes grelhados, assados ou ensopados. “Já cortei a fritura da vida. Acho que tem que ter prazer. Amo doce e como até açúcar queimado”, disse ela.

Fonte: Revista Pilates

Pilates ameniza a celulite

A celulite nada mais é que células de gordura que se localizam sob a pele. Embora não existam tratamentos que a elimine totalmente, há muitas formas de amenizá-la. O Pilates pode ajudar. Confira:

A causa do aparecimento da celulite é determinada por vários fatores, tais como a má alimentação, fumo, sedentarismo, problemas hormonais, entre outros. E para melhorar o aspecto da pele, existem alguns hábitos que você deve adotar.

1 – Faça Pilates

Assim como outros exercícios, o Pilates melhora a circulação sanguínea. Uma das vantagens de praticá-lo, é que ele trabalha a flexibilidade dos músculos, contraindo-os no decorrer dos movimentos. Como conseqüência, a circulação do sangue é estimulada. Com isso, o metabolismo passa a funcionar melhor e potencializa a redução da retenção de líquidos e a eliminação das toxinas.

Pilates e ciclismo

Aliar a prática do Pilates a prática esportiva traz muitos benefícios ao atleta, como o aumento da força do core, melhora da coordenação, propriocepção, consciência corporal, autoconhecimento, entre outros, além da possibilidade de melhorar o desempenho do esportista. 

Muitos atletas vêm usando o Pilates com bastante sucesso na rotina de treinos. Tendo em vista que o Pilates sempre busca um bom alinhamento, fica fácil perceber como isso beneficia quem pedala. Os quadris, joelhos e tornozelos são a primeira coisa que vêm à mente quando se pensa nisso.

Devido à natureza cíclica do esporte, qualquer falta de alinhamento nessas articulações, com certeza trará problemas de desgaste em longo prazo, portanto, uma boa consciência do que acontece nessas regiões é fundamental ao praticante. Todo trabalho de pernas que se faz bem feito tanto no solo quanto nos equipamentos trará benefícios e resultados positivos ao ciclista.

Dormir emagrece! Uma boa noite de sono pode ser capaz de queimar mais calorias e diminuir o apetite

Quer emagrecer? Durma direito! É isso que revela um estudo apresentado em Chicago, nos Estados Unidos. Segundo os pesquisadores, não ter uma boa noite de sono pode fazer com que você consuma 220 calorias a mais em lanches e carboidratos, principalmente pela noite.

Para fazer a pesquisa, foram necessárias 390 pessoas, entre homens e mulheres obesos, por dois anos.

Divididos em três grupos, os pesquisadores constataram que aqueles que perderam, pelo menos, 5% de seu peso, tiveram um aumento de 21 minutos de sono por dia. Já os que que emagreceram menos de 5%, tiveram um aumento de apenas 1,2 minuto.

Já os que emagreceram mais de 5% tiveram uma melhoria ainda no humor.

Uma noite bem dormida ainda favorece a normalização de níveis de hormônios ligados à sensação de saciedade e contribui para a liberação do hormônio do crescimento, que só é ativado quando atingimos um nível de sono profundo.

Nos adultos, este hormônio tem como função poupar os músculos e estimular a utilização da gordura como fonte de energia.

Não dormir bem também aumenta o nível do hormônio responsável pela fome, fazendo com que você procure por alimentos mais calóricos e em maior quantidade.

Fonte: R7